减脂期必备鸡胸肉沙拉的做法

减脂期必备鸡胸肉沙拉

by 尘暁 · 152 收藏 · 3864 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
即食鸡胸肉一份 即食鸡肉丸一份 鸡蛋3只 黄瓜一根 1人份
辅料 others
黑胡椒试了 迷迭香一根 焙煎沙拉汁一点点 一勺
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尘暁
976菜谱 1232粉丝

鲜嫩的鸡胸肉,,配上q弹鸡肉丸子,能分享朋友圈晒一晒的减脂餐。

减脂期必备鸡胸肉沙拉的做法

步骤 step

1

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

干净不粘锅中,加水半锅,加盐一勺,加鸡蛋煮熟。大概煮了5-8分钟。

步骤 step

2

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

即食鸡胸肉,切成块。

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3

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

即食丸子对半切开。想吃热食,可以装入盘中,上锅蒸1-2分钟,蒸热即可。

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4

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

黄瓜略微去皮,洗干净后,切片。

步骤 step

5

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

煮熟的鸡蛋捞入冷水中降温,去壳,然后建议用洗干净的细棉线,直接切片,这样蛋黄不会散开。

步骤 step

6

减脂期必备鸡胸肉沙拉的步骤

材料码入盘中,黄瓜淋上一些焙煎沙拉汁。鸡蛋可以磨上一些黑胡椒粉。装饰迷迭香即可!

减脂期必备鸡胸肉沙拉的成品图

减脂期必备鸡胸肉沙拉成品图
减脂期必备鸡胸肉沙拉成品图
减脂期必备鸡胸肉沙拉成品图
减脂期必备鸡胸肉沙拉成品图

减脂期必备鸡胸肉沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1、鸡蛋一定要煮熟,不然溏心的话不好切。
2、棉线切鸡蛋比较完整好看!

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.68

少吃
糖尿病人群
245.6
大卡

少吃
减肥人群
21.8

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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