减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的做法

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭

by 格丽思小厨房 · 549 收藏 · 2190 浏览
工艺
口味 奶香味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡胸肉100克 荞麦饭100克 蘑菇3颗 纯牛奶适量 减脂芝士片1片 洋葱适量 2人份
辅料 others
酱油适量 黑胡椒粉适量 黄油10克
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格丽思小厨房
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减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的,所以在下定决心减肥的开始,就要合理控制饮食,加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后,就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要,但是可以不必太过严格,可以吃一些正常人类的食物了。哈哈。在严格控制饮食的阶段,如果把食物做的更让自己满足就很重要啦。碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例也要好好把握。但其实每个人的情况是不同的,我身高162体重108斤,体脂率也只有百分之22了。看上去还是一个胖子,所以还是要继续努力。

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的做法

步骤 step

1

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

准备好所有食材

步骤 step

2

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

鸡胸肉洗净切小块之后,用酱油和胡椒粉腌制半小时

步骤 step

3

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

黄油融化

步骤 step

4

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒

步骤 step

5

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭,搅拌均匀

步骤 step

6

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的步骤

盛出即可食用

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的成品图

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭成品图
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭成品图

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的烹饪技巧

技巧 tips

减肥啊,真的很漫长和痛苦。但是一旦开始运动,开始去替换掉油腻的饮食之后,会忽然觉得能不能瘦也不是很重要了,你的状态会让你觉得很满足。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
12.53

不吃
糖尿病人群
141.5
大卡

少吃
减肥人群
4.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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