果蔬鸡肉沙拉的做法

果蔬鸡肉沙拉

by 孩妈妮妮 · 275 收藏 · 3756 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
鸡胸肉200克 彩椒1个 生菜100克 鸡蛋2个 蟹肉棒4根 水果黄瓜1根 樱桃少许 蓝莓少许 2人份
辅料 others
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
孩妈妮妮
1470菜谱 119221粉丝

简单又营养,好吃不长肉。

果蔬鸡肉沙拉的做法

步骤 step

1

果蔬鸡肉沙拉的步骤

准备所需食材

步骤 step

2

果蔬鸡肉沙拉的步骤

鸡胸肉清洗干净,肉厚的地方从中间片开用刀背锤松以便入味

步骤 step

3

果蔬鸡肉沙拉的步骤

加味达美臻品料酒、黑胡椒碎、姜片搓匀腌制15分钟入味

步骤 step

4

果蔬鸡肉沙拉的步骤

水果黄瓜切成滚刀块,青椒去籽切成菱形小块

步骤 step

5

果蔬鸡肉沙拉的步骤

黄西红柿切成小块,水果洗净

步骤 step

6

果蔬鸡肉沙拉的步骤

蟹柳用开水煮30秒斜着切成小条

步骤 step

7

果蔬鸡肉沙拉的步骤

鸡蛋煮熟切成小瓣

步骤 step

8

果蔬鸡肉沙拉的步骤

碗中加入洋葱泥、苹果泥,倒入味达美醇香米醋、六月鲜12克轻盐牡蛎酱油、蜂蜜、橄榄油调和均匀

步骤 step

9

果蔬鸡肉沙拉的步骤

炒锅烧热加少许油,放入鸡胸肉小火煎至两面金黄成熟

步骤 step

10

果蔬鸡肉沙拉的步骤

改刀成小菱形块

步骤 step

11

果蔬鸡肉沙拉的步骤

生菜手撕成小块放入底部

步骤 step

12

果蔬鸡肉沙拉的步骤

上面依次放入蔬菜和水果

步骤 step

13

果蔬鸡肉沙拉的步骤

最后浇上沙拉汁拌匀即可

果蔬鸡肉沙拉的成品图

果蔬鸡肉沙拉成品图
果蔬鸡肉沙拉成品图
果蔬鸡肉沙拉成品图
果蔬鸡肉沙拉成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.01

多吃
糖尿病人群
76.4
大卡

多吃
减肥人群
2.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢