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桂花黑米粥#苏泊尔第二季晋级赛#的做法

桂花黑米粥#苏泊尔第二季晋级赛#

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coldly(来自腾讯.)

菜谱:224 / 关注:108 / 粉丝:5337 2016-09-29 / 人看过

偶尔吃吃粗粮改善一下伙食是好的,现代人都大多注重养生了,黑米就是很不错的粗粮: 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

用料

主料

辅料

桂花黑米粥#苏泊尔第二季晋级赛#的做法

1.

准备材料,桂花我是用的干桂花,没有黄冰糖换常用的冰糖就可以了

2.

莲子用清水泡发,然后剥开去芯

3.

除桂花和冰糖外,其他材料倒进苏泊尔黑陶釜电饭煲,加入清水约800毫升

4.

选择稀粥或者砂锅粥,时间是1小时左右

5.

结束前加入冰糖和桂花,煮至冰糖融化即可

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