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低热量的早餐之烤面包布丁的做法

璐瑶20082008

菜谱:38 / 关注:303 / 粉丝:1943 2017-09-12 / 人看过

自从减肥后,发现早餐也呆板了不少,像之前面包配牛奶的日子少之又少,为什么?因为一个花式面包热量真心不低,如果普通的土司么还好些。今天的烤面包布丁是为自己减肥量身打造的,满足一下自己的小欲望吧,用我的金币软件来计算也就是8个金币,在正常的范围内。以下是小烤碗里一份的量

用料

低热量的早餐之烤面包布丁的做法

1.

将鸡蛋打进盘子里,加入适量的糖

2.

再加入牛奶

3.

用手抽打发一下,静止15分钟,也可以过筛一下

4.

将菠萝用盐水浸泡后切碎

5.

将烤碗洗干净

6.

码入菠萝至碗里

7.

然后加入面包碎

8.

再加入蔓越莓干

9.

撒上瓜子仁

10.

倒上鸡蛋液

11.

周时预热烤箱至200度,并将烤碗放至烤盘里烤箱预热至200度,烤15分钟左右,鸡蛋液凝固即可

12.

烤15分钟左右,鸡蛋液凝固即可

13.

取出撒上芝士,再进炉烤3分钟左右即可出炉享用啦

烹饪技巧

注:我自己吃的那份考虑到热量,没有加马苏
以上配量是一份的量,根据人数自行增加

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