炒拉条的做法
步骤
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1
我选了肥瘦都有的肉。不喜欢肥的可以纯瘦肉丝
步骤
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2
洋葱切丝，西红柿切好
步骤
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3
清洗绿豆芽
步骤
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4
蒜苔切段，木耳手撕一下就行
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5
油热后加入豆瓣酱，翻炒，煸出香味
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6
下肉丝加料酒煸炒
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7
加入蒜苔和木耳继续炒，加入老抽
步骤
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8
翻炒两下，最后放入洋葱和西红柿继续炒
步骤
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9
菜好了
步骤
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10
圆面煮熟
步骤
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11
把豆芽放到刚刚炒过的菜上，这样预防豆芽太熟不好吃
步骤
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12
把煮熟的面条盖到绿豆芽上开小火，加入孜然粉和番茄酱进行炒拌
步骤
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13
炒拌好的面加入略加鸡精出锅
炒拉条的成品图
炒拉条的烹饪技巧
技巧
tips
我喜欢把番茄酱和面最后一起搅拌。这样能上颜色，味道也不会因为火大而变味.大家可以试试吧
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.78
克
不吃
糖尿病人群
131.7
大卡
少吃
减肥人群
2.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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