彩虹沙拉的做法

彩虹沙拉

by 西红柿捞面 · 149 收藏 · 23734 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
生菜半个 西兰花半个 鸡蛋一个 面包干少量 酸黄瓜两个 圣女果五个 金枪鱼罐头一个 火腿两片 3人份
辅料 others
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西红柿捞面
1菜谱 25粉丝

做给心爱的人,好吃不贵,健康减肥

彩虹沙拉的做法

步骤 step

1

彩虹沙拉的步骤

生菜洗净,用手撕成大块,铺在盘子底下。手撕可以保留生菜的口感

步骤 step

2

彩虹沙拉的步骤

配料,西兰花用水焯熟,每朵中间切开。鸡蛋煮熟剥皮,切成四角。火腿切丁,酸黄瓜切片,圣女果中间切开

步骤 step

3

彩虹沙拉的步骤

依次把食材摆到盘子里,颜色搭配好,摆成彩虹的样子。然后撒上黑胡椒碎,注意要用胡椒碎,别用粉。再加一点芝士粉提味

步骤 step

4

彩虹沙拉的步骤

最后根据个人口味加上适量焙煎芝麻沙拉,拌匀即可

彩虹沙拉的成品图

彩虹沙拉成品图

彩虹沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1、每样食材的量不要太多,否则就会弄出一大盆
2、鸡蛋不要煮到全熟,有一点糖心拌着好吃
3、要用黑胡椒碎,不要用粉,会成浆子的
4、最后我选的的这个沙拉酱适合有肉的拌菜,尤其和金枪鱼绝配

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
2.24

多吃
糖尿病人群
21.2
大卡

多吃
减肥人群
0.8

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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