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美食杰便秘的饮食 地瓜饭的做法
菜系及功效：肾调养食谱 补气食谱 便秘食谱 幼儿菜谱 健脾开胃食谱 工艺：煮
地瓜饭的制作材料：
主料：稻米90克,甘薯30克,白芝麻1克调料：白酒2克,盐2克
地瓜饭的做法：
1. 煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。
2. 番薯（甘薯）切成1厘米的骰子状，用水冲洗。
3. 将米和番薯放入电饭锅内，加入一般煮饭程度的水量，加入盐和酒搅拌后，按下开关开始煮。
4. 煮好后立即搅拌，盛入碗中，洒上白芝麻末。
地瓜饭的制作要诀：
1人份约100克，大人也可一起品尝，所以一次蒸煮的量可多加一点，凉酥笠埠芎贸裕箍梢缘背杀悴停匀坏奶鹞叮澄锵宋枚亲痈逅�健康提示
健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。食物相克
稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
![[图文]葱椒青笋（图）](http://www.meishij.net/d/file/chufang/diy/sushi/2007-02-07/8b35770d5f4505ac2db7ff3c0200d35f.jpg)
