功能性调理食谱:

美食杰营养不良的饮食 花生猪骨粥的做法

菜系及功效：气血双补食谱 青少年食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 益智补脑食谱 工艺：煮

花生猪骨粥的制作材料：

主料：粳米100克,花生仁（生）100克,猪排骨(大排)300克
调料：香菜50克,猪油（炼制）20克,胡椒粉2克,香油5克,盐3克

花生猪骨粥的做法：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分。
2. 猪骨洗净，敲断成小块。
3. 花生仁放入碗内，用开水浸泡20分钟，剥去外皮；香菜择洗干净，切成小段。
4. 把锅置火上，放入猪骨块、猪油和适量水，用旺火烧沸后，继续烧煮约1小时，至汤色变白时，捞出猪骨，下粳米和花生仁，用旺火烧沸，改小火继续熬煮约45分钟。
5. 煮至米粒开花、花生仁酥软时，放盐搅拌均匀，淋入香油，撒上胡椒粉、香菜段，即可盛起食用。

食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。