保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物，并适量增加饮水量。

1. 1、宜食新鲜蔬菜和水果
   2、少量饮用含酒精的饮料
   3、多吃杂粮及豆类食物

1. 1、忌食煎炒油炸类食物
   2、忌食辛辣刺激类食物
   3、忌过量饮用烈性酒