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菜系及功效：精品主食 水肿食谱 乳母食谱 通乳食谱 清热去火食谱 工艺：煮红豆粥的制作材料：主料：赤小豆20克,稻米
菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱 防暑食谱 工艺：煮草菇丝瓜汤的制作材料：主料：草菇20克,豆腐(北)100
菜系及功效：精品主食 乌发食谱 美容菜谱 工艺：煮芝麻蜂蜜粥的制作材料：主料：粳米100克辅料：黑芝麻30克,调料：蜂
菜系及功效：卤酱菜 延缓衰老食谱 美容菜谱 壮腰健肾食谱 骨质疏松食谱 工艺：酱酱牛拐筋的制作材料：主料：牛蹄筋3
菜系及功效：气血双补食谱 美容菜谱 滋阴食谱 骨质疏松食谱 工艺：煮猪皮汤的制作材料：主料：猪肉皮200克调料：大葱
菜系及功效：私家菜 便秘食谱 减肥菜谱 营养不良食谱 高血压食谱 工艺：生炒芹菜炒土豆丝的制作材料：主料：土豆（黄
菜系及功效：减肥菜谱 美味减肥果汁的制作材料：主料：苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。美味减
菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱 防暑食谱 痛风食谱 咽炎食谱 工艺：清炒炒丝瓜的制作材料：主料：丝瓜
菜系及功效：肺调养食谱 美容菜谱 减肥菜谱 高血压食谱 高脂血症食谱 工艺：生炒西芹炒百合的制作材料：主料：西芹1
菜系及功效：气血双补食谱 乌发食谱 美容菜谱 子宫脱垂食谱 工艺：煮首乌鸡蛋小米粥的制作材料：主料：小米50克,何首
菜系及功效：便秘食谱 延缓衰老食谱 乌发食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 工艺：煮何首乌粥的制作材料：主料：粳米1
菜系及功效：甜品/点心 便秘食谱 消化不良食谱 乌发食谱 防癌抗癌食谱 工艺：烤八宝芋泥的制作材料：主料：芋头500克
菜系及功效：失眠食谱 健忘食谱 乌发食谱 补虚养身食谱 耳鸣食谱 工艺：原炖首炖排骨的制作材料：主料：猪排骨(大排
菜系及功效：私家菜 明目食谱 结膜炎食谱 工艺：煮银耳枸杞汤的制作材料：主料：银耳(干)15克,枸杞子5克辅料：茉莉花
菜系及功效：京菜 便秘食谱 减肥菜谱 明目食谱 防癌抗癌食谱 工艺：滑炒香菇油菜的制作材料：主料：油菜心400克辅料
至于黑米，营养成分非常丰富，《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。常喝黑米茶，
夏桑菊凉茶材料：夏枯草10克、桑叶8克、菊花5克、甘草1克（所有材料都可以在中药房买到）做法：1、将材料用清水冲去
菜系及功效：美容菜谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 骨质疏松食谱 工艺：煮花生鸡脚节瓜猪骨汤的制作材料：主
菜系及功效：精品主食 消化不良食谱 清热解毒食谱 防暑食谱 工艺：煮刺梨冰粥的制作材料：主料：刺梨300克,粳米100克
菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱 防暑食谱工艺：煮草菇丝瓜汤的制作材料：主料：草菇20克,豆腐(北)100克
菜系及功效：精品主食 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 工艺：煮杨梅绿豆粥的制作材料：主料：糯米150克辅料：绿
菜系及功效：肝调养食谱 脾调养食谱 肾调养食谱 补阳食谱 滋阴食谱 脚气食谱 疟疾食谱 结核病食谱 工艺：原炖团鱼炖
菜系及功效：脾调养食谱 理气调理食谱 脚气食谱 营养不良食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 工艺：炒大蒜炒鳝鱼片的制
菜系及功效：气血双补食谱 美容菜谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 脚气食谱工艺：煮木瓜汤的制作材料：主料：粳米500克
菜系及功效：卤酱菜 气血双补食谱 消化不良食谱 补虚养身食谱 脚气食谱工艺：卤玫瑰卤鸭的制作材料：主料：鸭血(白鸭
菜系及功效：祛痰食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 防癌抗癌食谱 工艺：清炒清炒桔梗苗的制作材料：主料：桔梗300克调料
菜系及功效：祛痰食谱 清热去火食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 防癌抗癌食谱 工艺：炒素炒凤尾菇的制作材料：主料：凤
菜系及功效：精品主食 健脾开胃食谱 祛痰食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 工艺：拌蘑菇胡萝卜拌饭的制作材料：主料：稻
菜系及功效：滋阴食谱 祛痰食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱 贫血食谱 工艺：炖板栗炖蛤蜊的制作材料：主料：蛤蜊8
菜系及功效：孕妇菜谱 幼儿菜谱 美容菜谱 补虚养身食谱 通乳食谱工艺：炖炖黄豆猪脚汤的制作材料：主料：猪蹄500克,
菜系及功效：乳母食谱 美容菜谱 通乳食谱 骨质疏松食谱 工艺：原炖豆腐炖猪蹄的制作材料：主料：猪蹄300克,豆腐(北)
菜系及功效：乳母食谱 美容菜谱 产后调理食谱 营养不良食谱 通乳食谱 工艺：原炖鲫鱼炖猪爪的制作材料：主料：鲫鱼3
菜系及功效：乳母食谱 清热解毒食谱 营养不良食谱 通乳食谱 工艺：煮漏芦鸡蛋的制作材料：主料：鸡蛋100克辅料：漏芦
菜系及功效：肝调养食谱 补血食谱 补虚养身食谱 头痛食谱 月经不调食谱 工艺：炖川芎白芷羊头汤的制作材料：主料：羊
菜系及功效：精品主食 肾调养食谱 头痛食谱 痛风食谱 工艺：煮荆薄豆粟粥的制作材料：主料：豆豉150克,小米150克辅料
菜系及功效：感冒食谱 失眠食谱 清热解毒食谱 清热去火食谱 头痛食谱 工艺：煮葱豉汤的制作材料：主料：葱白20克,淡
菜系及功效：感冒食谱 便秘食谱 壮腰健肾食谱 头痛食谱 胃炎食谱 工艺：炖豆腐咸鱼头汤的制作材料：主料：豆腐(北)4
菜系及功效：便秘食谱 清热解毒食谱 解酒食谱 工艺：其他蜂蜜盐水饮的制作材料：主料：蜂蜜30克调料：盐1克蜂蜜盐水
菜系及功效：便秘食谱 减肥菜谱 通乳食谱 清热去火食谱 解酒食谱 工艺：煨奶汤茭白的制作材料：主料：茭白500克辅料
菜系及功效：精品主食 清热解毒食谱 解酒食谱 高血压食谱 工艺：煮冰粥的制作材料：主料：西谷米500克,西瓜500克辅料
菜系及功效：甜品/点心 消化不良食谱 健脾开胃食谱 解酒食谱 工艺：煮菠萝葡萄羹的制作材料：主料：菠萝100克辅料：
菜系及功效：精品主食 甜品/点心 益智补脑食谱 增肥食谱 工艺：烤拿破仑蛋糕卷的制作材料：主料：起酥派皮200克辅料
菜系及功效：精品主食 甜品/点心 增肥食谱 骨质疏松食谱 工艺：烤蓝莓派的制作材料：主料：甜派皮250克辅料：小麦面
菜系及功效：甜品/点心 增肥食谱 骨质疏松食谱 工艺：其他酸奶起司蛋糕的制作材料：主料：奶酪300克辅料：牛奶90克,
菜系及功效：甜品/点心 肢寒畏冷食谱 增肥食谱 工艺：软炸软炸桂花糕的制作材料：主料：糯米粉300克,籼米粉（干、细
菜系及功效：便秘食谱 夜尿多食谱 痔疮食谱 小儿遗尿食谱 工艺：煮槐花猪大肠的制作材料：主料：猪大肠250克辅料：槐
菜系及功效：便秘食谱 夜尿多食谱 防癌抗癌食谱 小儿遗尿食谱 工艺：煮三味猪肠的制作材料：主料：猪大肠300克辅料：
菜系及功效：失眠食谱 滋阴食谱 壮腰健肾食谱 夜尿多食谱 贫血食谱 工艺：煮干贝猪瘦肉汤的制作材料：主料：猪肉(瘦
菜系及功效：补虚养身食谱 补阳食谱 夜尿多食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 工艺：生炒韭菜炒鲜虾的制作材料：主料：草
菜系及功效：延缓衰老食谱 神经衰弱食谱 美容菜谱 滋阴食谱 咽炎食谱 工艺：煮红枣猪皮脚筋汤的制作材料：主料：猪肉
菜系及功效：延缓衰老食谱 益智补脑食谱 工艺：煮猪脑鱼云羹的制作材料：主料：猪脑150克,鳙鱼300克辅料：香菇（干）
菜系及功效：卤酱菜 延缓衰老食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：其他苏州糟鹅的制作材料：主料：鹅2000克调料：
菜系及功效：精品主食 消化不良食谱 营养不良食谱 贫血食谱 工艺：熟煎火腿酥饼的制作材料：主料：小麦面粉800克,火
菜系及功效：精品主食 消化不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 工艺：煮肉燥面的制作材料：主料：面条(标准粉)500克,猪
菜系及功效：精品主食 消化不良食谱 营养不良食谱 贫血食谱 工艺：煮酸辣汤面的制作材料：主料：面条(标准粉)300克辅
菜系及功效：卤酱菜 消化不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 工艺：卤椒香牛舌的制作材料：主料：牛舌1000克调料：花椒
菜系及功效：神经衰弱食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 工艺：煮葵花子粥的制作材料：主料：粳米100克,葵
菜系及功效：神经衰弱食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 工艺：煮冰糖莲子汁的制作材料：主料：莲子50克调料：冰糖50克冰
菜系及功效：甜品/点心 神经衰弱食谱 补虚养身食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 工艺：冻水晶莲子的制作材料：主料：莲
菜系及功效：神经衰弱食谱 补虚养身食谱 消化性溃疡食谱 防癌抗癌食谱 胃炎食谱 工艺：原炖猴头菇炖鸡的制作材料：主
八宝辣酱：为工作一天的你补充8种能量各位，春节就这样过去了！我们又要加油开始工作拉！营养学家跟我们说，每天要补
菜系及功效：补虚养身食谱 滋阴食谱 工艺：煮阿胶麦冬粥的制作材料：主料：糯米100克辅料：阿胶30克,麦门冬15克,阿胶
菜系及功效：补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：炖香炖羊肉的制作材料：主料：羊肉(肥瘦)1000
菜系及功效：美容菜谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 工艺：煮羊肉番茄汤的制作材料：主料：羊肉（熟）250克,番茄200克
菜系及功效：精品主食 阳痿早泄食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 工艺：煮香菜羊肉水饺的制作材料：主料：小麦富强粉250克
菜系及功效：补阳食谱 滋阴食谱 壮腰健肾食谱 耳鸣食谱 工艺：原炖川断杜仲炖猪尾的制作材料：主料：猪尾300克辅料：
菜系及功效：气血双补食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 骨质疏松食谱 工艺：煨羊骨羊腰汤的制作材料：主料：羊骨500克辅料
菜系及功效：脾调养食谱 补气食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱 工艺：煮补肾核桃粥的制作材料
菜系及功效：精品主食 滋阴食谱 产后调理食谱 健脾开胃食谱 术后食谱 工艺：煮腊肉小米饭的制作材料：主料：小米600
菜系及功效：补虚养身食谱 滋阴食谱 营养不良食谱 胃炎食谱 工艺：煮鲍鱼滑鸡粥的制作材料：主料：粳米200克,鲍鱼10
菜系及功效：肝调养食谱 肾调养食谱 补血食谱 滋阴食谱 骨质疏松食谱 工艺：原炖乌骨鸡生地炖饴糖的制作材料：主料：
菜系及功效：美容菜谱 滋阴食谱 壮腰健肾食谱 骨质疏松食谱 工艺：煮泡椒猪尾的制作材料：主料：猪尾500克调料：泡椒
菜系及功效：阳痿早泄食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：炖竹笋炖羊肉的制作材料：主料：羊肉(肥瘦)50
菜系及功效：精品主食 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：煮羊肉马蹄饺子的制作材料：主料：羊肉(肥瘦)500克
菜系及功效：补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 营养不良食谱 工艺：隔水炖冬虫夏草炖老雄鸭的制作材料：主料：鸭
菜系及功效：脾调养食谱 气血双补食谱 清热解毒食谱 中风食谱 工艺：烧鲫鱼苦瓜汤的制作材料：主料：鲫鱼500克辅料：
菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 小儿营养不良食谱 工艺：拌凉拌三片的制作材料：主料：番
菜系及功效：失眠食谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 肢寒畏冷食谱 术后食谱 工艺：煮山药奶肉羹的制作材料：主料：羊肉
菜系及功效：精品主食 利尿食谱 滋阴食谱 产后调理食谱 工艺：煮鲶鱼粥的制作材料：主料：粳米100克,鲶鱼150克辅料：
菜系及功效：孕妇菜谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 营养不良食谱 贫血食谱 工艺：煮草果豆蔻煲乌骨鸡的制作材料：主料
菜系及功效：肝调养食谱 肾调养食谱 补阳食谱 不孕不育食谱 工艺：生炒韭菜炒淡菜的制作材料：主料：韭菜60克,淡菜（
菜系及功效：肝调养食谱 补血食谱 壮腰健肾食谱 不孕不育食谱 明目食谱 工艺：蒸滋肾肝膏汤的制作材料：主料：猪肝2
菜系及功效：脾调养食谱 不孕不育食谱 糖尿病食谱 结核病食谱 工艺：清炖清炖山药猪胰的制作材料：主料：猪胰子200克
菜系及功效：脾调养食谱 不孕不育食谱 糖尿病食谱 结核病食谱 工艺：煮猪胰薏米粥的制作材料：主料：薏米30克,猪胰子
菜系及功效：精品主食 甜品/点心 乌发食谱 夜尿多食谱 明目食谱 健脾开胃食谱 工艺：煮黑芝麻汤圆的制作材料：主料：
菜系及功效：卤酱菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：卤蜜汁排骨的制作材料：主料：猪排骨(大排)500克调料：料酒15
菜系及功效：卤酱菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 工艺：其他香糟鸡的制作材料：主料：童子鸡1000克调料：白酒250克,香
菜系及功效：卤酱菜 健脾开胃食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：酱辣椒酱的制作材料：主料：辣椒(青、尖)3500克辅料：大豆500
菜系及功效：甜品/点心 补虚养身食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：炸豆沙麻圆的制作材料：主料：糯米粉400克辅
菜系及功效：甜品/点心 美容菜谱 减肥菜谱 滋阴食谱 营养不良食谱 工艺：拌酸奶银耳水果羹的制作材料：主料：酸奶25
菜系及功效：甜品/点心 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：碎屑料炸巴国土豆饼的制作材料：主料：土豆（黄皮）500克辅
菜系及功效：卤酱菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：卤白切羊肉的制作材料：主料：羊肉(瘦)1000克
脑力劳动者，则是指运用大脑的记忆和思维能力，对所获取的讯息进行加工、分析、判断、推理和创新的高级
菜系及功效：闽菜 神经衰弱食谱 益智补脑食谱 贫血食谱 骨质疏松食谱 工艺：炸甜蜜枣核桃的制作材料：主料：蜜枣500
菜系及功效：鲁菜 肝调养食谱 益智补脑食谱 贫血食谱 工艺：煮乌云托月的制作材料：主料：紫菜(干)10克,鸡蛋60克调料
菜系及功效：鲁菜 肝调养食谱 补血食谱 滋阴食谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 工艺：熏五香熏蛋的制作材料：主料：鸡
菜系及功效：闽菜 补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：其他羊肉素菜拌饭的制作材料：主料：羊肉
菜系及功效：鲁菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：酱五香油酱鸡的制作材料：主料：童子
菜系及功效：鲁菜 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：原炖羊肉炖柿子的制作材料：主料：羊排300克,番茄200克
菜系及功效：鲁菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱 工艺：清炖羊肉炖黄瓜的制作材料：主料：羊肉(瘦)350克,
菜系及功效：精品主食 清热去火食谱工艺：煮 苦瓜粥的制作材料：主料：粳米100克,苦瓜50克调料：盐1克 苦瓜粥的做法
菜系及功效：肝调养食谱 肾调养食谱 明目食谱 清热去火食谱 骨质疏松食谱 工艺：煮豆浆芝麻糊的制作材料：主料：豆浆
菜系及功效：家常菜谱 利尿食谱 健脾开胃食谱 清热去火食谱 工艺：拌凉拌笋丝的制作材料：主料：莴笋250克调料：姜1
菜系及功效：脾调养食谱 清热去火食谱 防癌抗癌食谱 工艺：其他甘蓝汁的制作材料：主料：圆白菜300克调料：白砂糖15
