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【美食杰 营养手册食谱大全】人体内氟的吸收及含氟食物的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 成年人的含氟量不到1.4毫克，主要存在于骨骼和牙齿中。 氟吸收主要在胃部及小肠，并从尿中排出。饮水�蟹杀煌耆眨�食物中一般吸收50%-80%。氟的生理功能主要是预防龋齿和老年性骨质疏松症。但是，从另外角度看，氟又是一种累积性毒物，可造成慢性氟中毒。体内含氟量超过一定程度时，骨骼会失去正常的颜色和光泽，变厚而软，容易折断。食物中含大量的钙、铝和脂肪时会影响氟的吸收。 食物�蟹姆岣焕丛从泻Ｎ逗�茶叶；良好来源有沙丁鱼、虾、大马哈鱼等鱼类；一般来源有大豆、鸡蛋、牛肉、菠菜等；微量来源有猪肉和全小麦等。 资料表明，饮水是获得氟的重要渠道，可能达到身体摄取氟量的65%，茶叶中含氟较多，喜欢喝茶的人可从中获得大量的氟。 ![观止·<a]() 美食杰 src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/yingyang/2007-01-30/5c632cfea626a15f1c2a3f95c32019f1.gif" width=120>
人体内氟的吸收及含氟食物的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好 |
