矿物质之钒元素的饮食

钒是正常生长所需的矿物质，春在人体健康方面的作用，营养学界、医学界至今仍不是很清楚，仍处在进一步发掘的过程中，但可以确定，钒有重要作用，不可缺少。一般认为，它可能有助于防止胆固醇蓄积、降低过高的血糖、防止龋龄、帮助制造红血球等。每天会经尿液流失部分钒。

≮功效≯

防止因过势而疲劳和中署；

协助神经和肌肉的正常运作。

≮建议每日摄取量≯

尚无具体数据，成人每天从食物中摄取11μg应该能满足身体需要，一般不需要特别补充；需要提醒的是，摄取合成的钒容易引起中毒；另外吸烟会降低钒的吸收。

≮补充周期≯

每天补充。

≮食物来源≯

谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜等。

≮需要人群≯

尚无研究。

≮缺乏症≯

钒至今是个神秘的矿物质元素，缺乏症尚不明确，有的研究认为它的缺乏可能会导致心血管及肾脏疾病、伤口再生修复能力减退和新生儿死亡。

≮过量表现≯

副作用尚不十分清楚，有可能导致血压的变化如高血压、血压不稳等。