健康饮食:

钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常(钾在细胞内起作用，钠只在细胞外起作用)；钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。

≮功效≯

可帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰；

帮助体内处理废物；

降低血压；

有助于对过敏症的治疗。

≮建议每日摄取量≯

健康的成人一天摄取大约1600～2000mg就足够了。

≮食物来源≯

柑橘类水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜、葵花子、土豆等。

≮需要人群≯

大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的；

严重腹泻的人即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾；

不吃主食(碳水化合物)减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝；

神经和肉体的紧张会导致钾的不足。

≮缺乏症≯

低血糖症、浮肿与缺钾关系密切。