无公害蔬菜的饮食

无公害蔬菜指按照DB33/T291.2生产，其农药残留、重金属、硝酸盐、有害病原微生物等各项指标均符合DB33/291.3的商品蔬菜。

从狭义上讲，无公害蔬菜是指没有受有害物质污染的蔬菜，也就是说在商品蔬菜中不含有某些规定不准含有的有毒物质，而对有些不可避免的有害物质则要控制在允许的标准之内。[美食杰]

从广义上讲，无公害蔬菜应该是集“安全、优质、营养”为一体的蔬菜的总称。“安全”主要指蔬菜不含有对人体有毒、有害的物质，或将其控制在安全标准内，从而对人体健康不产生危害。具体讲要做到“三个不超标”：（1）农药残留不超标，不能含有禁用的高毒农药，其他农药残留不超过允许量；（2）硝酸盐含量不超标，食用蔬菜中硝酸盐含量不超过标准允许量，一般在432ppm以下；（3）“三废”等有害物质不超标，无公害蔬菜的“三废”和病原微生物等有害物质含量不超过规定允许量。“优质”主要是指商品质量。个体整齐，发育正常，成熟良好，质地口味俱佳，新鲜无病虫危害，净菜上市。“营养”指蔬菜的内含品质。由于蔬菜种类繁多，各具特色，在营养上差异很大，但蔬菜类的共同性是提供人们膳食纤维、维生素和矿物元素的主要来源，因此围绕这三类成分的含量及各种蔬菜的品质特性来评价它们的营养高低。