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改善便秘小秘诀的饮食
2007-01-30 08:48:49　  关注：次
【美食杰 食疗食补食谱大全】改善便秘小秘诀的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好

1. 熟香蕉

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4. 瓜饭

地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。

5. 糙米

糙米含�蟹岣坏牡鞍字省⒌矸邸⑽谺1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其�蟹岣坏南宋视兄疟恪�

6. 苹果

苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

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