【美食杰 母婴饮食食谱大全】准妈妈，孕期请保“重”的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1－2公斤，而在4－6个月以及此后的7－9个月中，每星期体重应增加0．5公斤左右。 不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。
：怀孕，珍惜新的健康机会 怀孕，孕期饮食10大疑问
怀孕期间体重增加量达到多少为好首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数（bodymassindex，简称bmi），是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。
bmi指数=体重（kg）/身高²（m²）
输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者属于偏瘦型，bmi值在18—24之间为标准型，24以上属于过重体型，bmi﹥27时即属于肥胖型。
妊娠期体重增长范围
孕前bmi值在18—24间者：体重增加范围11.5—16kg
孕前bmi＜18者：体重增加范围12.5—18kg
孕前bmi＞24者：体重增加范围7—11.5kg
总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3kg；孕13—28周增加4—5kg；孕29—40周增加5—5.5kg。
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