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孕妇所需维生素的来源的饮食
2007-09-03 23:33:31 关注：次
【
美食杰
母婴饮食食谱大全】
孕妇所需维生素的来源的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
孕妇
所需要的维生素来源请参考下文：
- 维生素A。富含维生素A的
食物
有动物的肝脏、蛋、
鱼
肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。
- 维生素B。富含维生素B的
食物
有小米、
面
、
豆
类、猪肝等，其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米
面
里含量较少。
- 维生素C。富含维生素C的
食物
是水果和
蔬菜
，尤其是枣的维生素C含量很多。
- 维生素D。富含维生素D的
食物
有
鱼
肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，
孕妇
应多见阳光。推荐专辑：孕期食谱
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