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孕妇饮食原则的饮食
2007-09-03 23:33:28 关注：次
【
美食杰
母婴饮食食谱大全】
孕妇饮食原则的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
孕妇
营养
应丰富全
面
，主要食品应包括以下几类：
- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、
鸡
、
鱼
、虾、奶、蛋、大
豆
及
豆
制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土
豆
、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应
孕妇
食用，如
豆
油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
食物
中含钙多的是牛奶、蛋黄、大
豆
、
面
和
蔬菜
。
- 补充维生素，多吃
蔬菜
和水果。注意
蔬菜
一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的
蔬菜
中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
- 尽量少食刺激性
食物
，如辣椒、浓
茶
、
咖啡
等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的
食物
；绝对禁止饮
酒
吸烟。
- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。
孕妇
不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
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