健康饮食:

美食杰母婴健康饮食 【巴栽天鸡腿汤】

来源：人民网     

 

材料:巴载天五钱、杜仲三钱、鸡腿一只。

调味料：盐。

作法：巴载天、杜仲以清水快速冲净。 鸡腿切块、入热水中川烫、捞起沥干、加 4碗水与巴载天、杜仲一起煮，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。可视喜好加青菜。

功效：增强体力，预防习惯性流产。

【哺乳期妈妈（冬季）营养食谱】

早餐：冲奶粉  全脂奶粉15克 红糖煮蛋  鸡蛋35克  红糖10克 油条  油条100克 炒萝卜丝胡萝卜50克

加餐：清汤牛肉面  龙须面100克  牛肉25克  胡萝卜50克

午餐：烙饼  烙饼250克 萝卜焖羊肉  羊肉50克  白萝卜100克 烧白菜  大白菜100克 小米粥  小米50克

加餐：红枣粥  标一米50克  红枣20克  红糖20克 蛋糕100克

晚餐：米饭  标一米250克 生姜炒鸡肉  鸡肉100克  生姜25克 炒土豆丝  土豆150克 粉丝鸡汤粉丝15克  鸡汤（不计）

加餐：排骨汤  猪排骨50克  胡萝卜50克  粉丝25克 油饼  油饼100克