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素食妈妈在月子里如何进补?的饮食
2007-09-03 23:21:30 关注：次
【
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母婴饮食食谱大全】
素食妈妈在月子里如何进补?的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
素食
妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
素食
的
产妇
在月子里可以食用麻油泡姜加素
鸡
或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、
豆
腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充
豆
类及
豆
制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。
蔬菜
类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、
豆
类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。
汤
水类可食用
豆
腐
汤
、青菜
汤
、
酒
酿煮
鸡
蛋、红糖莲藕
汤
等。
同时，
素食
妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。
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