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【美食杰 母婴饮食食谱大全】16种食物健康孕育胎宝贝的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水�蟹湃胧畏涿郏苫合峦ū悖行У卦し辣忝丶爸檀� 3.鱼类——避免胎儿脑发育不良 ![<a]() 鱼类——避免胎儿脑发育不良 src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/muying/2007-01-30/fae12f304c85a6a2ed095af06f3a6b33.jpg" width=300 border=0>
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。……孕妇不可不知吃鱼的常识孕妈咪吃海鱼可减少抑郁 16种食物健康孕育胎宝贝的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好 |
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