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妊娠5个月准妈妈晚餐——核桃拌菠菜

创建时间：2007-01-30

美食杰母婴健康饮食 妊娠5个月准妈妈晚餐——核桃拌菠菜

为�酥圃煨孪恃褐谱骱颂野璨げ耍�1人份251千焦铁24毫克）

菠菜：1/4捆（60克），圆白菜：1/4棵（60克），核桃：1个，酱油：1大勺，味霖：1/4大勺。

1、将菠菜和圆白菜焯一下，捞出过凉。

2、菠菜切成了5－6厘米的段，圆白菜切2－3刀待用。

3、将核桃焯一下，去皮，研碎，加入酱油和味霖做成浇汁。

1、核桃拌菠菜

2、拌圆白菜

3、生姜煮沙丁鱼

4、胚芽米饭

5、豆腐海带汤

6、橘子

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