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【美食杰 母婴饮食食谱大全】孕妈咪鲜香美食的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 怀孕后没有胃口，不能好好吃饭，还会令妈咪的口味发生变化。虽然这些属于正常生理现象，但却是一个不容忽视的营养问题，最新研究表明，妊娠期的营养状况直接左右着胎宝宝的基因表达，会对孩子未来的一生有影响，或好或坏全在孕妈咪。为迎合这样的变化，孕妈咪需要多准备一些食物，变换一下烹调习惯，利用或清淡的菜蔬或浓郁的汤汁，来调动身体的消化机能。 香脆三丝洋白菜、胡萝卜、青椒、盐、姜末、红尖椒、花椒、大料、沙拉油。 1.菜洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5－10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘。 2.花椒数粒、大料2－3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内；将烧热的素油（清香油花、生油皆可）倒入，凉后再淋到菜丝上。 把生的蔬菜如此加工后，口感香脆清爽，百吃不腻。菜肴中富含维生素，并低糖、低脂，是厌油腻孕妈咪的好选择。 羊肉250克、生姜50克、当归50克、胡椒面1克，葱25克、料酒10克、盐3克。 1.当归、生姜用清水洗净，切成大片； 2.羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水 去血水，捞出晾凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。 3.沙锅�蟹湃胧柿壳逅亚泻玫�羊肉、当归、生姜放入锅内；旺火烧沸后撇去浮沫，改用文火炖煮1小时，羊肉熟透即成。 羊羹美在肉嫩汤鲜，隆冬时节配合当归、生姜的一碗羊肉好汤，能调节女性体质的虚寒，更能调动孕妈咪进餐的兴趣。 鲤鱼肉250克、菠菜100克、火腿肉25克；料酒、葱段、姜片、精盐、味精均适量、猪油少许。 1.将鲤鱼去鳞、去肠杂、洗净后切成0.5厘米厚薄片，用精盐、料酒盐渍半小时；菠菜洗净切碎，火腿切末。 2.锅上火放入猪油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味再下鱼片、略煎，然后加入适量清水，用旺火煮沸；改用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即成。 口味清淡鲜香，不仅对孕妈咪具有利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血的功效，对于刚刚分娩的妈咪还有增乳通乳的作用。 ![观止·<a]() 美食杰 src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/muying/2007-01-30/f907c30abc2b343b52f7b89b5651e0ba.gif" width=120>
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