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美食杰母婴健康饮食 哺乳期食谱方案三
≮早餐≯
花卷：150克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
鸡汤抄手：面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
≮晚餐≯
甜椒肉丝：瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量
紫菜蛋花汤：鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
草莓：150克
全日营养成分
| 蛋白质 (克) | 脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 热 量 | 热量分配 (%) | 钙 (毫克) | 铁 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 123.8 | 87.0 | 399.8 | 12.21 | 2920 | 16.9 | 26.8 | 56.3 | 1621 | 50.4 |
| 锌(毫克) | 维 生 素 A | 维生素B1 (毫克) | 维生素B2 (毫克) | 维生素C (毫克) | ||
| 维生素A (国际单位) | 胡罗卜素(毫克) | 视黄醇当量(微克) | ||||
| 23.3 | 2140 | 4.70 | 1427 | 2.14 | 1.94 | 262 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
