冬季最佳营养瘦身菜单的饮食

营养瘦身菜单·美食杰图片-meishiJ.net src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/meirong/2007-01-30/394009a7977f5227298627c3414173c0.jpg" width=324 border=0>

水果

水果：每天至少3份

推荐水果：柑橘、苹果、梨、香蕉、浆果、葡萄、杏、李子、葡萄干、甜瓜、榴莲、椰子、100%纯果汁。

一份=一只整个的水果；3/4盘浆果或葡萄；1/2杯果汁。

理由：同蔬菜一样，水果中含大量纤维而热量却很低，可以说它们是减肥的最佳伴侣。另外，吃水果还有一个好处，就是它们本身汁液的香甜味道有助于减轻你对高热量食物的渴望。

进食时间：可以作为餐后零食或是在正餐之间食用。