健康饮食:

麦当娜是乐坛上的性感机器，为了身材标致，她严格遵守自己的一套饮食与运动守则，然而，在专家眼中，她的健美菜单并不合乎健康法则。

麦当娜饮食的比例是40：30 ：30的碳水化合物：蛋白质：脂肪，与医学界推荐的55：15：30有一大段距离。麦当娜的食谱跟不少节食者一样，钙量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉光牙齿。她的早餐蛋白过高，纤维太少，且食量是不够足的。时下有不少的女孩子为了纤瘦大幅度减食，减得连身体基本需要都不足。麦当娜的午餐量尤不足够。她中午只吃半块鸡肉三文治，三文治中有时会加一层薄薄的植物牛油。

专家认为，如果要有效地减肥，要注意：

l、确保每餐都有碳水化合物、面包或粉或粥均可。

2．主餐可以吃少些，但必须在两顿之同加吃营养小点心，否则不能应付身体所需。

3．保持日常生活活跃，是减肥及保持体态之本。

4．别太刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是常吃就可以了。假如太过苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而影响心理健康。

5．接受现实。不管你多努力，只能减脂肪，不能改变体型。

6．每周能减上一磅（0．45千克）已算不错了。

7．与其节食，不如吃健康食物，如水果、蔬菜、全表面包。

8．切记：吃脂肪令人胖。