大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！
一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。所以要注意食品的大小。(经验：吃东西时要吃小号的！)大多数人吃粮食制品时会和一些其他食物一起食用，像奶油、�汤摇⒐吹龋堑闹竞扛撸岵嘤嗟目防铩Ｋ嵌猿と飧河胁豢赏菩兜脑鹑巍�
全麦制成的面包提供又快又方便的维他命B和铁的来源。全麦可以使你有饱的感觉而且提供大量的食物纤维
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