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不可将水果作正餐的饮食
2007-01-30 12:47:17 关注：次
【
美食杰
饮食禁忌食谱大全】
不可将水果作正餐的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
水果香甜可口，
营养
丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全
面
丰富的
营养
，如果为
减肥
吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的
宝宝
都是十分有害的。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊
营养
成分不如根茎绿叶类
蔬菜
，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全
面
。长期依赖水果作为唯一的
营养
来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。
营养
专家们建议，要吃各种不同种类的
食物
，以摄取不同的
营养
素，才能达到
营养
的均衡。
孕妇
更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，
蔬菜
日摄入量400克，其中绿叶
蔬菜
应占1/2。
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