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【美食杰 食物档案食谱大全】香蕉营养价值剖析的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 ![<a]() 美食杰美食图片·饮食健康·食物档案·香蕉营养价值剖析-meishiJ.net src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/dangan/2007-01-30/e11defd81c8f0bf2607d3d05c0445689.jpg" border=undefined>
香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又�蟹岣坏牡鞍字省⑻恰⒓亍⑽谹和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。 ≮功效≯荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含�蟹核岬瘸煞郑侨颂宓摹翱募に亍保芗跚嵝睦硌沽Γ獬怯簦钊丝炖挚摹Ｋ俺韵憬叮褂姓蚓驳淖饔谩� 香蕉“一身都是宝”，它可以预防�蟹绾透哐梗鸬浇笛寡埂⒈；ぱ艿淖饔谩�美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。 香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。 在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。 香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。 ≮适用人群≯老少皆宜，减肥者首选。 ≮适用量≯每天1-2支。 ≮特别提示≯香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。 老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免被噎着。 香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒”。 ≮健康红绿灯≯胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。 ≮主要营养素≯维生素
(毫克) | A (微克) | B1 | B2 | B6 | B12 (微克) | C | D (微克) | E | | 56 | 0.02 | 0.04 | 0.38 | - | 3 | - | 0.5 | | 生物素(微克) | K (微克) | P (微克) | 胡萝卜素 | 叶酸 (微克) | 泛酸 | 烟酸 | 矿物质元素
(毫克) | 钙 | | 76 | - | - | 60 | 26 | 0.7 | 0.7 | 32 | | 铁 | 磷 | 钾 | 钠 | 铜 | 镁 | 锌 (微克) | 硒 (微克) | → 参看
营养手册 | | 0.4 | 31 | 472 | 0.4 | 0.14 | 43 | 0.17 | 0.87 |
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