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【美食杰 食物档案食谱大全】荔枝营养价值剖析的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 ![<a]() 美食杰美食图片·饮食健康·食物档案·荔枝营养价值剖析-meishiJ.net src="http://www.meishij.net/d/file/jiankang/dangan/2007-01-30/12240193d4c1aee715d79a6393baab23.jpg" border=undefined>
荔枝是果中佳品，含�蟹岣坏奶欠帧⒌鞍字省⒍嘀治亍⒅尽⒛仕帷⒐阂约傲住⑻龋怯幸嫒颂�健康的水果。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高�豆贰５蹦辍耙黄锖斐惧有Α钡墓适赂美笾ε狭艘徊忝匀说墓饣浴� ≮功效≯常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。 荔枝拥�蟹岣坏奈兀纱俳⑾秆艿难貉罚乐谷赴叩姆⑸钇し舾庸饣� ≮适用人群≯除有上火症状的人外均可食用。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。 贫血、胃寒和口臭者也很适合。 ≮适用量≯每天吃5颗就足够了。 ≮特别提示≯不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。 ≮健康红绿灯≯千万不要学古人“日啖荔枝三百粒”。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。 上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。 ≮主要营养素≯维生素
(毫克) | A (微克) | B1 | B2 | B6 | B12 (微克) | C | D (微克) | E | | 2 | 0.02 | 0.06 | 0.09 | - | 36 | - | 0.1 | | 生物素(微克) | K (微克) | P (微克) | 胡萝卜素 | 叶酸 (微克) | 泛酸 | 烟酸 | 矿物质元素
(毫克) | 钙 | | 12 | - | - | 0.01 | 100 | 1 | 0.7 | 6 | | 铁 | 磷 | 钾 | 钠 | 铜 | 镁 | 锌 (微克) | 硒 (微克) | → 参看
营养手册 | | 0.5 | 34 | 193 | 1.7 | 0.16 | 12 | 0.17 | 0.14 |
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