|
【美食杰 饮食常识食谱大全】换不同颜色的水果吃 更健康的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素Ｃ和叶酸，在黄色水果里也很丰富。 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。 �虾谏心芟劬ζ＠偷脑ㄇ嗨兀庵殖煞只鼓茉銮垦艿裕乐沟ü檀级诨窃し腊┲⒑投鲇不詈玫某煞帧Ｆ浯硭衅咸选⒑谳⒗遁屠钭拥取Ｏ啾惹成虾谏懈岣坏奈谻，可以增加人体的抵抗力。 此外，�虾谏屑亍⒚尽⒏频瓤笪镏实暮恳哺哂谄胀ㄋ庑├胱佣嘁杂谢嵫蔚男问酱嬖谟谒敝校晕秩颂宓睦胱悠胶庥兄凉刂匾淖饔谩� 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。 除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、�蟹绲牟∪艘顺韵憬丁㈤僮印⑻业劝镏乃灰顺允磷印⑵还群匪峤隙嗟乃还谛牟 ⒏哐∪艘顺陨介⒏涕佟㈣肿拥群谻和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
换不同颜色的水果吃 更健康的饮食,食谱,食疗,治疗,吃什么好 |
[
