美食杰-Www.MeiShiJ.Net 从这里出发,寻找美食乐趣！
美食杰饮食小常识 午餐最好不要带绿叶蔬菜
午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。很多人由于工作关系，选择了自带午餐。在这种情况下，如何保证营养均衡；饭盒里应该装什么、又不该装些什么呢？
应该装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。
午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬�酥校抗稀⑴旱群宋亟隙啵怀酥猓箍裳≡袂鄄恕⒛⒐健⒙懿返取Ｒ氖卟嗽谂氲魇背粗亮叻质炀托校苑牢⒉尤仁苯徊狡苹灯溆煞帧；绮司×垦≡窈旧俚模缗Ｈ狻⒓θ獾取７购螅詈煤鹊闼崮檀俳�
不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。
带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。
此外，各种绿叶蔬�酥卸己胁煌康南跛嵫危脞抗然蚍诺氖奔涔ぃ唤鍪卟嘶岱⒒啤⒈湮叮跛嵫位够岜幌妇乖捎卸镜难窍跛嵫危谷顺鱿殖潭炔煌闹卸局⒆础；毓狻⑻谴着殴恰⑷獗⒊捶沟茸詈帽鸫蛭呛椭吞欠纸细摺Ｒ膊灰７故２耍蛭歉菀妆渲省�
如果您对该文章有什么看法和补充，写出来与大家分享吧!
食客评价
我来说两句
本栏目搜索 SEARCH