推荐给常熬夜的人的食谱的饮食

　　熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃鱼、豆类这样含蛋白质多的食物以及含维生素、纤维质多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同时每天保证吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二个鸡蛋。

• 小米粥（能健脾安眠）
• 芝麻糊（营养丰富）
• 豆腐鱼（头）汤
• 蕃茄炒蛋
• 黑木耳炒肉（丝、片）
• 香菇红枣枸杞鸡汤（香菇在熄火前半小时再放）
• 冬瓜炒虾仁
• 烧鱼块
• 清蒸鱼
• 青椒丝炒豆芽
• 家常豆腐
• 土豆烧肉（土豆肉丝）
• 土豆烧大白菜（土豆切片和大白菜一起下锅煮熟，加虾仁或虾皮、盐调味）
• 胡萝卜烧羊肉（或胡萝卜羊肉汤）

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