健康饮食:

　　菠菜柳橙汁

　　材料

　　菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

　　做法

　　菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

　　说明

　　菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。