健康饮食:

　　第二本：食物烹调

　　1.做几道菜

　　供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜，大约30克(3茶匙)的烹调油，这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜。

　　2.煲个汤

　　鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料，当归、黄芪、党参等药材具温和补益作用，是好汤必不可少的材料。煲个汤，让汤的香气盈满爱巢，让汤为新婚的身体充电加油。

　　3.控制用油量

　　别忘了，每餐只有30克的用油标准哦，更何况，大量的脂肪是身材和皮肤的大敌，如过食油腻，会酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄、阳痿，所以饮食应该清淡而富有营养，以补肾益精。

　　4.调和五味、饮食有节

　　食物中豆类(豆制品)、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益，应多吃这些食品。

　　5.节制饮酒

　　新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听，或红酒1小杯(约75毫升)，或是白酒25亳升，暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。