健康饮食:

人看过

秋季的饮食构成

创建时间：2007-01-29

我顶我踩

美食杰饮食小常识 秋季的饮食构成

秋天，天高气爽、五谷飘香，是气候宜人的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学厣闳∮偷髡常圆钩湎募镜南模⑽蕉鲎急浮?

秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬�酥掷嗪芏啵憷唷⑷饫唷⑶堇唷⒌袄嘁脖冉戏岣唬嗣茄≡袷澄锏姆段Ю┐罅耍馐保谏攀车髋浞矫嬉⒁獾奈侍饩褪巧闳∑胶馍攀场�

秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。

热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除应当掌握好饮食起居的调养外，应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1～2片和维生素C50毫克。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。