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【美食杰 饮食常识食谱大全】巧用饮食解“春困”的食谱,饮食,食疗,治疗,吃什么好 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少； 二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口； 三，摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力； 四，常吃水果和饮果汁 水果中含�蟹岣坏募兀前镏窒赴值闹饕笪镏手弧＜氐娜狈崾谷烁械饺砣醯匚蘖Γ不嵊跋熳⒁饬Φ募校咸迅桑圩樱憬叮还卸几缓庵挚笪镏省� ![观止·<a]() 美食杰 src="http://www.meishiJ.net/Skin/MSCv1/END4.gif" width=120>
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