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美食杰饮食小常识 关于进餐的几点忠告
甜品可加深近视眼
甜品可以助长近视眼的发展。因为糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。因此过量的甜食不利于近视患者。
饭前饭后忌吃冷饮
饭前吃冷饮，由于冷的刺激造成胃肠毛细血管收缩，而影响消化腺的分泌，使消化过程不充分，日久则影响消化功能。另外，冷饮中含有大量蔗糖、牛奶，少量奶油和水，制作中还加有淀粉等。饭前吃冷饮使血糖增高，食欲则下降。饭后吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流，妨碍了正常的消化过程。冷刺激使胃肠道蠕动加快，减少了营养物质在肠道中的吸收。因此，冷饮、冰糕之类不宜在饭前、饭后食用，在两餐之间较为适宜。
不要边吃饭边看电视
人吃饭时，几乎全部消化器官都活动起来，消化液大量分泌，血液也会集中到消化器官里去。如果边吃饭边看电视，大脑活动就需要供应大量的血液，使消化器官活动受到影响，妨碍食物的消化。另一方面，因为一部分血液已经流入消化器官，看电视时大脑血液供应就会不足，时间长了会感到头晕眼花，结果是电视没有看好，饭也没吃好。所以，不要边吃饭边看电视。
吃饭时不宜吸烟
有些人有这样的习惯，吃饭、饮酒过程中停下来抽支烟，然后再继续吃喝，还有些人干脆边吃喝边抽烟。吸烟对健康的危害很多，这里只谈吃饭时抽烟的害处。一边吃饭一边抽烟，�汤锏挠卸疚镏剩嵴掣皆诳谇缓脱屎聿浚媸澄镆煌胛赋Γ苯游：θ颂濉４送猓袒鼓芤鹞毒跏С＃种葡俜置诤徒档拖勒衬さ牡挚沽Γ奔渚昧耍票赜跋烊说南展δ埽踔烈鹞赋不肌Ｈ缫槐咭埔槐叱檠蹋越】档奈：Γ似绞钡ゴ课獭Ｒ蛭凭苋芙庀阊讨械挠卸疚镏剩ㄖ掳┪镏剩⒖芍苯颖桓卧辔铡Ｒ虼耍熬苑故辈灰獭�
