美食杰饮食小常识 常见食物热量表
零食 含热量 ( 卡 ) | |||
爆米花 100g 459 | 洋芋片 100g 555 | 虾味先 1 包 446 | 洋芋片一袋 566 |
翘胡子洋芋片 ( 绿 ) 大罐 1072 | 翘胡子洋芋片 ( 银 ) 大罐 840 | 翘胡子洋芋片 ( 银 ) 小罐 270 | 翘胡子洋芋片 ( 绿 , 红 , 橘 ) 小罐 340 |
pocky 草莓棒 577 | pocky 巧克力棒 577 | pocky 沙拉棒 476 | 圆形巧克力派 180 |
不二家牛奶糖 491 | 巧克力球 23 | 薄荷口香糖 10 | 雪之宿米果 70 |
无尾熊巧克力饼干 350 | 泡芙 206 | 义美法兰酥巧克力口味 162 | 布丁 167 |
义美柠檬夹心饼 151 | 健康苏打夹心花生 . 奶油 . 葡萄口味 146 | 掬水轩高纤稣打 149 | 巧克力脆皮棒冰 372 |
快餐 含热量 ( 卡 ) | |||
麦当劳汉堡 248 卡 | 麦香堡 526 卡 | 麦香鸡 350 卡 | 吉事汉堡 310 卡 |
薯条 ( 大 ) 605 卡 | 照烧猪肉 461 卡 | apple 派 251 卡 | 肯德基鸡腿汉堡 441 卡 |
温蒂汉堡小温蒂汉堡 377 卡 | 温蒂鸡块 421 卡 | 汉堡王火烤汉堡 330 卡 | 火烤吉士 380 卡 |
华香鸡排堡 710 卡 | 双层吉士 600 卡 | 华鳕鱼 700 卡 | 柳橙汁 ( 小 ) 104 卡 |
饮料 含热量 ( 卡 ) | |||
可乐 136 卡 | 咖啡 63 卡 | 蕃茄汁 60 卡 | 奶茶 112 卡 |
乌龙茶 0 卡 | 雪碧 95 卡 | 芬达 115 卡 | 健宜可乐 10 卡 |
奇檬子 161 卡 | 百崴啤酒 142 卡 | 麒麟啤酒 147 卡 | 蔬�酥� 106 卡 |
正餐 含热量 ( 卡 ) | |||
白米饭 1 碗 205g 225 卡 | 意大利肉酱面 1 份 248g 330 卡 | 白面包 1 片 25g 75 卡 | 全麦面包 1 片 25g 65 卡 |
面线 1 碗 100g 330 卡 | 玉米 1 碗 100g 346 卡 | 燕麦 1 碗 100g 389 卡 | 方便面 1 包 100g 470 卡 |
芦笋 1 杯 145g 30 卡 | 芥蓝 1 棵 180g 45 卡 | 包心菜芽 1 杯 155g 55 卡 | 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 |
芹菜 1 条 40g 5 卡 | 黄瓜 6 片 28g 5 卡 | 香菇 1 杯 70g 20 卡 | 玉米 1 穗 140g 70 卡 |
青椒 1 个 74g 15 卡 | 菠菜 1 杯 180g 40 卡 | 番薯 1 个 114g 160 卡 | 马铃薯 1 个 156g 145 卡 |
菜心 100g 40 卡 | 丝瓜 100g 40 卡 | 豆苗 100g 40 卡 | 白菜 100g 40 卡 |
苹果 ( 中 ) 1 个 55 卡 | 荔枝 4 粒 45 卡 | 芭蕉 1 根 40 卡 | 柳橙 ( 中 ) 1 个 50 卡 |
雪梨 1 个 45 卡 | 西瓜 240g 40 卡 | 哈密瓜 240g 60 卡 | 菠萝 120g 50 卡 |
切牛肉 带肥肉 ( 煎 ) 85g 245 卡 | 切牛肉 去肥肉 ( 煎 ) 72g 140 卡 | 牛肉 肥肉多 ( 烤 ) 1 片 85g 375 卡 | 牛肉 肥肉少 ( 烤 ) 1 片 85g 165 卡 |
沙朗牛排 带肥肉 1 片 85g 330 卡 | 沙朗牛排 去肥肉 1 片 56g 115 卡 | 牛排 带肥肉 1 片 85g 220 卡 | 牛排 去肥肉 1 片 68g 130 卡 |
羊腿肉 去肥肉 1 片 71g 130 卡 | 猪火腿 带肥肉 1 片 85g 245 卡 | 猪排 带肥肉 1 片 78g 305 卡 | 猪排 去肥肉 1 片 56g 150 卡 |
奶油 15ml 14g 100 卡 | 猪油 15ml 13g 115 卡 | 人造奶油 15ml 14g 100 卡 | 玉米油 15ml 14g 120 卡 |
橄榄油 15ml 14g 120 卡 | 花生油 15ml 14g 120 卡 | 大豆油 15ml 14g 120 卡 | 葵花油 15ml 14g 120 卡 |
