饮食＋运动预防老花眼的饮食

老花眼一般可表现为看近困难和视物疲劳，尤其在读字号小的读物时，会感到吃力、疲劳、不能持久，如阅读超过半小时，常出现文字模糊、发花、串行、重影、眼胀、头痛等不适感，甚至会有头晕恶心等症状。发现以上症状无需惊慌，可先去医院进行一次详细的眼部检查，如无眼部疾患，仅需请验光师帮您配上一副老花镜，即可改善以上症状。一般认为原为正视眼的人（视力正常者），45岁左右开始配花镜，每3－5年需更换一次；原来为远视眼者，应适当加深远视度数；原为近视眼者，要相应减低近视度数。

正视眼者一般40岁以上开始花眼，需配花镜的度数如下：

年龄度数

40岁＋1.00－1.50D

50岁＋2.00D

55岁＋2.50D

60岁以上＋3.00D

需要提醒老年朋友的是，如果发生老视，由于一些人原有远视、近视、散光等以及个体差异的原因，应到医院或眼镜店经过验光配戴合适的老花镜，最好不要随便在市场上购买。

老花眼能不能预防呢？延缓身体的衰老有助于延缓老花眼的发展。目前认为抗衰老的基本方法有饮食保健、运动保健等。在饮食方面，应多食含丰富蛋白质、维生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王浆、桂圆、大枣、黑芝麻、木耳、何首乌、莲子、核桃、香菇等，少食动物脂肪及胆固醇含量过高的食品。适度运动对延缓衰老也有一定的功效，通过眼睛局部运动改善眼睛疲劳状态，如做眼保健操、转动眼球和进行有助于睫状肌锻炼的视近视远交替运动。

美食杰 src="http://www.meishiJ.net/Skin/MSCv1/END4.gif" width=120>