loading...
loading...
首页 > 家常菜谱大全 >

午餐

(1022)[ 切换栏目 ]
午餐筛选条件： 相关菜谱1022个
时间
难度
口味
工艺
美食排行榜
1/52
更多美味菜谱尽在美食排行榜！
　到第 页
午餐介绍

　　午餐（又名午饭、中餐、中饭等等），是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐，人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。中医养生里讲，午时（11:00-13:00）心经当令，不吃饭容易引起心慌，导致下午精神状态不好，所以午餐吃什么非常重要，午饭吃什么最有营养呢，现给出一个大概的健康午餐食谱搭配　　
　　◆ 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。 　　
　　◆ 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。 　　
　　◆ 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

▼展开介绍
别人正在看什么

    午餐排行