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美食杰微波炉菜谱 洋菇鱿鱼的做法的做法
原料：
生鱿鱼、玉蓝菜花各200克，乌参、磨菇各75克，玉米笋罐半听。
调料：
葱两根，炖苯妨街唬矸邸⑺饕淮蟪祝�
(A)色拉油四大匙，味精少量，精盐半匙；
(B)色拉
做法：
1、将生鱿鱼刻花切片，乌参、蘑菇切片备用。
2、将玉蓝菜花切小朵，葱切
3、所有材料装入深盘内，将调料(A)拌入，覆上微波薄膜，高火7分钟。
4、调料(B)用碗盛装，覆上微波薄膜，高火7分钟。
生鱿鱼、玉蓝菜花各200克，乌参、磨菇各75克，玉米笋罐半听。
葱两根，炖苯妨街唬矸邸⑺饕淮蟪祝�
(A)色拉油四大匙，味精少量，精盐半匙；
(B)色拉
1、将生鱿鱼刻花切片，乌参、蘑菇切片备用。
2、将玉蓝菜花切小朵，葱切
3、所有材料装入深盘内，将调料(A)拌入，覆上微波薄膜，高火7分钟。
4、调料(B)用碗盛装，覆上微波薄膜，高火7分钟。
